Таурин в корме

Таурин – это серосодержащая аминокислота, которая присутствует в желчи и других тканях живых организмов. Таурин для кошек – это незаменимый элемент, без которого животное не может жить и полноценно развиваться. У большинства млекопитающих таурин синтезируется в организме – кошек природа не наделила этой возможностью. Их организм жизненно нуждается в таурине, но не умеет его «производить».

Почему природа так распределилась, в чем важность таурина для кошек, где они его берут в дикой природе и в домашних условиях – на эти и другие вопросы ответим в этой статье.

Зачем нужен таурин для кошек

О пользе таурина люди узнали не так давно – в 30-х годах XIX века, когда немецкими учеными этот компонент был выделен из бычьей желчи. Когда появились первые сухие готовые корма, а это случилось в 1860 году, хозяева кошек забили тревогу. Хвостатые питомцы теряли зрение, страдали сердечными патологиями и плохо выглядели. Тогда выяснилось, что кошкам не хватает таурина.

Эта аминокислота является одним из источников энергии, веществом, необходимым для строительства белков. Наивысшая концентрация аминокислоты обнаружена в сетчатке глаз кошки – зрение хищника в первую очередь страдает от ее нехватки.

Сердечно-сосудистая система также не может функционировать в нормальном режиме без этого вещества. Ослабевают защитные силы организма кошки, подрывается репродуктивная функция, ухудшается деятельность центральной нервной системы.

К чему приводит дефицит таурина

Серосодержащая кислота отвечает за многие процессы в организме кошки.

Дефицит таурина приводит к следующим негативным последствиям:

1. Сетчатка глаза дегенерирует, ее клетки вырождаются, кошка слепнет.
2. Сердечная мышца ослабевает, развивается дилатационная кардиомиопатия. Возможен летальный исход.
3. Нарушается пищеварение из-за нехватки таурина в желчных солях.
4. У беременных кошек возникают проблемы с вынашиванием потомства, аномалии развития плода, выкидыши и рождается нежизнеспособный приплод.
5. У котят наблюдается задержка развития и роста, нарушения в работе сердца, слепота.
6. Снижается общий иммунитет кошки.
7. Нарушается работа центральной нервной системы.

Важно!

При своевременном выявлении дефицита аминокислоты эти патологические состояния лечатся введением в рацион диетических добавок с таурином.

Признаки по которым можно определить, что вашему питомцу не хватает таурина:

• плохо ориентируется в пространстве, натыкается на предметы мебели;
• ведет себя настороженно, пугается малейшего шума;
• не может рассчитать расстояние при прыжке;
• частые выкидыши, мертворожденное потомство, врожденные уродства плода;
• одышка, затрудненное дыхание;
• расстройство пищеварения, метеоризм, жидкий стул;
• плохое состояние кожи, шерсти и зубов;
• апатия;
• проблемы с аппетитом, анорексия.

Важно!

Симптомы нехватки таурина проявляются не сразу, могут пройти годы, прежде, чем хозяева заметят эту проблему.

К чему приводит передозировка

Организм кошки не может запасать таурин впрок, поэтому ей необходимо постоянно получать это вещество вместе с пищей. Передозировка – явление крайне редко встречающееся, так как излишки вещества выводятся организмом. Чаще всего побочные эффекты возникают у животных с индивидуальной непереносимостью аминокислоты.

Признаки передозировки:

• высыпания на коже;
• рвота;
• жидкий стул;
• крапивница.

Где содержится таурин

Аминокислота таурин содержится в мясе мышей, крыс и других грызунов – это основа рациона для семейства кошачьих в дикой природе.

Одна мышка среднего размера обеспечивает суточную норму вещества для взрослой домашней кошки – в ней 100 мг таурина. Именно поэтому, в ходе эволюции природа исключила из организма кошачьих бесполезную функцию по выработке таурина.

Таурин в естественной пище

Кошки, у которых нет возможности ловить мышей, получают необходимое вещество из других видов мяса.

Больше всего аминокислоты в красных сортах мяса и рыбы и некоторых субпродуктах: курином сердце и печени, говяжьей печени.

Индейка – лидер по содержанию аминокислоты среди мяса.

Сырой тунец – лидирует среди рыбы.

Кроме этого, достаточно большое количество таурина содержится в свежих морепродуктах: устрицах, кальмарах, мидиях. Все остальные продукты животного происхождения содержат таурин в незначительном количестве.

Важно!

Максимальное количество незаменимой аминокислоты содержится в сырых продуктах. При термической обработке продуктов, их заморозке и последующей разморозке, а также мелком измельчении таурин разрушается.

Таурин в готовых кормах

Современные производители кормов для животных утверждают, что таурин для котов – жизненно необходимый элемент. Все марки, класса “премиум” и выше, содержат в своем составе эту важную аминокислоту.

В кормах эконом-класса таурин присутствует не всегда. Необходимо перед покупкой внимательно изучать состав корма, указанный на упаковке. Так вы сможете убедиться, что ваш питомец получит необходимое вещество.

Смотрите рейтинг кормов для кошек.

Если в корме нет таурина или вы кормите питомца натуральной пищей, добавьте в рацион кошки добавки с таурином.

Важно!

Рекомендуемое содержание аминокислоты: сухой корм – 0,1% (1000 мг на 1 кг), влажный –0,2% (2000 мг на 1 кг).

Лучшие добавки с таурином

В ветеринарных аптеках и магазинах товаров для животных представлен широкий выбор лакомств, витаминов и кормовых добавок с этой аминокислотой.

Производители выпускают их в виде таблеток, паст, витаминизированных растворов, лакомств в виде сердечек и рыбок, драже, порошков и крекеров.

Читайте: Лучшие витамины для котов.

Вид добавки и ее дозировку должен порекомендовать ветеринарный врач в зависимости от возраста, физиологического состояния и здоровья питомца. Мы изучили предложения зоомагазинов и ветеринарных аптек и составили список лучших добавок с аминокислотой таурин:

1. Beaphar Top 10 – мультивитаминный комплекс с таурином. Форма выпуска – таблетки. Состав: кальций, фосфор, магний, марганец, йод, калий, натрий, витамины B1, B2, B6, B12, пантотеновая кислота, никотинамид, биотин, L-карнитин. Содержание таурина – 1150 мг/кг.
2. Омега NEO – таблетки для взрослых кошек с биотином и таурином. Содержит все необходимые микроэлементы и витамины, Омега-3, дрожжи, экстракт семян орлеанового дерева.
3. Canina Taurin – витаминизированный порошок для добавки к сухому и влажному корму. Имеет протеиновый состав, содержит дрожжи и таурин.
4. GimPet Taurine Paste – паста с дрожжами, витаминами и таурином. В составе: витамины A, D, E. Содержание таурина – 6000 мг.
5. Ceva – мультивитаминное лакомство с биотином и таурином. Форма выпуска – таблетки.
6. GimCat Nutri Pockets Taurine-Beauty Mix – крекеры с витаминами. Форма выпуска – протеиновые подушечки с начинкой. Содержание таурина – 750 мг.
7. GimPet Schnurries – тауриновые “сердечки”. Лакомство на основе мяса лосося с витаминами. Содержание таурина – 2000 мг/кг.
8. Japan Premium Pet Мататаби, Сила таурина – порошок с иммуномодулирующим эффектом. Состав: таурин,100 % очищенный мататаби.
9. Тауфон – капли для глаз с таурином. Продаются в обычной аптеке. Разрешено применение для кошек. Бюджетный аналог препарата Тауфон – глазные капли Таурин.
10. Gimpet Topinis – тауриновые “мышки”. Лакомство с витаминами A, B, D, E, C и аминокислотой таурин. Выпускаются с различными вкусами: рыба, творог, молоко.

Отзывы владельцев и ветеринаров

Тимур: “Перед тем, как взять кота из приюта, я много читал о правильном кормлении и уходе за животными. Кот был найден на улице сильно изголодавшимся. Тогда я узнал, какой вред наносит организму кошки дефицит таурина. Кота я планировал держать дома в городской квартире, где мало шансов поймать мышку к обеду. Ветеринар посоветовал мне сразу купить корм класса “холистик”, в котором уже есть все необходимые витамины и минералы. Я остановил свой выбор на известной марке Acana – канадский производитель добавляет таурин во все продукты. Котик мой быстро окреп, потолстел, стал веселым и активным”.

Регина: “Мы взяли кошечку по объявлению. Прежние хозяева переезжали и пристраивали животное. Когда мы ее показали ветеринару, оказалось, что у животного проблемы со зрением. Ветеринар предположил, что животное долгое время кормили дешевым кормом. Для восстановления здоровья кошки нам выписали витамины Beaphar Top 10 с таурином. Давали их ежедневно в дозировке, указанной в инструкции. После курса витаминов, мы подобрали нашей красавице качественный корм”.

Светлана Валерьевна, ветеринар: “Клиенты нашей клиники часто спрашивают: “Как давать таурин кошкам? Всем ли животным необходима эта аминокислота?” Ответ на этот вопрос зависит от того, какой корм дают хозяева своим питомцам. Если животное находится на натуральном вскармливании, то витаминизированные добавки с таурином обязательно должны быть в рационе. Если его кормят промышленным кормом высокого класса (премиум, супер-премиум, холистик), то дополнительные добавки не нужны. У кормов эконом-класса один плюс – низкая цена. Они не удовлетворяют потребностям организма кошки”.

Видео

В каких продуктах содержится таурин, его польза и вред для организма

Организм человека нуждается в большом количестве минералов, витаминов и полезных веществ. Одним из них является таурин. Этот элемент содержат ткани человека – органы зрения, головной мозг, печень, мышцы. Его мы обычно получаем с пищей. В каких продуктах содержится таурин и чем грозит его нехватка?

Что такое таурин и в чем его польза

Таурин представляет собой сульфокислоту, которая в некоторых количествах вырабатывается организмом. Чаще всего вещество называют аминокислотой. Во время продолжительных стрессов и физических нагрузок оно расходуется интенсивнее.

Таурин очень важен для человека по следующим причинам:

• Принимает участие в образовании тканей глаза с младенческого возраста. Поэтому его используют во время лечение травм и болезней органов зрения. Предупреждает поражения сетчатки.
• Способен оказывать противоконвульсивный эффект, помогает во время судорог.
• Обладает антиоксидантными свойсвами. Является отличным профилактическим средством злокачественных новообразований.
• Снижает сахар в крови.
• Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижает риск развития атеросклероза. Нормализует давление.
• Участвует в метаболических процессах, переносе полезных веществ по организму. Нормализует продуцирование желчи и адреналина.
• Оказывает положительное влияние на нервную систему.
• Укрепляет иммунную систему, увеличивает сопротивляемость вирусам и нейтрализует влияние стресса.

Нормализует сердечный ритм во время длительных физических нагрузок. Часто используется спортсменами. Найти можно таурин в продуктах питания.

В медицине таурин используется для лечения людей с заболеваниями сердца. Применяют даже при сердечных приступах. Это отличное профилактическое средство огромного количества заболеваний.

Содержание в продуктах питания

Врачи и диетологи рекомендуют регулярно пополнять запасы вещества. В каких продуктах содержится таурин для человека в наибольших количествах? Максимальное его содержание в пище животного происхождения – мясе, рыбе, морепродуктах. А вот в растительной пище он практически отсутствует.

Большая концентрация в таких деликатесах, как устрицы, кальмары, мидии, креветки. Такие продукты не являются традиционными для нас.

Поэтому, нужно чтобы на столе обязательно присутствовали мясо, птица, печень, морская рыба.

Содержание элемента в продуктах можно увидеть в следующей таблице.

Люди, отказавшиеся от употребления мяса могут страдать от нехватки в организме таурина. Им следует делать упор на молочные продукты, яйца, кисломолочные изделия. Тем кто вообще не признает животной пищи показан прием элемента в виде препаратов.

Вещество помогает выводить токсины, приводит в норму уровень холестерина, снижает давление. Однако, перед применением препаратов таурина лучше проконсультироваться со специалистом.

Последствия нехватки элемента в организме

Употребление таурина не стоит игнорировать. Ведь его дефицит способен негативно сказаться на состоянии здоровья. Суточная норма для взрослого человека составляет 400 мг в сутки. Наш организм вырабатывает элемент в малых количествах, поэтому очень важно регулярно пополнять запасы.

Возможны следующие негативные последствия:

• ухудшение зрения, возникновение проблем с сетчаткой
• потеря веса за счет снижения мышечной массы, снижение тонуса
• появление навязчивых состояний, тревоги, апатии и депрессивных расстройств
• нарушение производства желчи, образование песка и камней в печени и желчном пузыре
• снижение иммунной защиты, частые простуды
• снижение половой функции
• обесцвечивание и потускнение волос

Если вы отмечаете несколько из перечисленных выше симптомов, это может свидетельствовать о недостатке этого вещества. Особенно в таурине нуждается детский растущий организм. Если его поступление остановлено, возможны серьезные последствия – отставание в развитии, медленный рост. Поэтому, не стоит лишать малышей животной пищи.

В группе риска находятся вегетарианцы. Они должны особенно внимательно отнестись к своему организму и вовремя принять меры. При ухудшении самочувствия необходимо обратиться за медицинской помощью.

Когда может быть вреден

Любой элемент несет как пользу, так и вред. Чаще всего все дело в количестве. Таурин нужно употреблять умеренно. В небольших количествах он отлично воспринимается организмом. А вот принятие более 5 гр. повлечет развитие диареи.

Энергетические напитки – богатый источник таурина. В одной баночке подобного напитка присутствует от 400 до 1000 мг. При норме 400 мг в день это многовато. И хотя ученые утверждают, что элемент передозировать трудно, влияние на организм больших доз до конца не изучено. Считается, что клетки не смогут принять больше, чем им положено.

С таурином нужно быть осторожными в следующих случая:

• язвенная болезнь
• высокая кислотность
• гастрит
• проблемы с протоками желчи

Вещество не имеет токсичности. Напротив, помогает справиться с последствиями отравлений. Однако, следует во всем знать меру.

Таурин и спорт

Таурин распространен среди спортсменов. В их питании это необходимый элемент. Он помогает побороть стресс во время интенсивных нагрузок, благотворно действует на скелет, оказывает укрепляющий эффект.

Во время тренировок из организма быстрее выводятся полезные вещества, такие как кальций, натрий и калий. Таурин предотвращает чрезмерную их потерю и возникновение судорог.

В спортивные добавки таурин включается в небольших количествах. Цель этого – не стимулирование организма, а восполнение естественных запасов для поддержания жизненных функций. В умеренных дозах элемент оказывает кардиотропный эффект, ускоряет метаболизм, препятствует преждевременной гибели клеток.

Некоторые ученые полагают, что вещество помогает в наращивании массы мышц. Но исследования не подтвердили этот факт. Известно одно – таурин выступает постоянным компонентом спортивного питания. Благодаря своим укрепляющим и тонизирующим свойствам он очень популярен.

Использование в медицине

Сейчас таурин широко применяется в фармакологии. Он входит в состав лекарств для лечения органов зрения. Способствует регенерации и быстрому восстановлению глазных тканей.

Вещество содержится в препаратах, предназначенных для лечения злокачественных опухолей. Позволяет затормозить рост патологических клеток. Используется для терапии судорог и сахарного диабета.

Таурин также применяют с профилактической целью. Его выпускают в виде таблеток или капсул. Принимают их во время еды. Существует большое количество биологически активных добавок (БАДов) с этим элементом.

Употребление препаратов нежелательно совмещать с приемом алкогольных напитков. Спирт моментально выводит из организма аминокислоты. Значит, таурин не задержится и не подействует как следует.

Таурин – важное для жизнедеятельности человека вещество. В наибольшем количестве содержится в мясе, рыбе, птице и моллюсках. Чтобы получать его в достатке, необходимо просто полноценно питаться.

Для некоторых рекомендован дополнительный прием в виде БАДов. Это касается спортсменов, вегетарианцев.

Таурин используется для лечения некоторых заболеваний. В этом случае необходима консультация врача.

О том, что такое таурин и о его пользе для человека смотрим видео:

Таурин – это биологически активная аминокислота, которая присутствует в тех или иных количествах во всех животных организмах. Таурин способствует росту клеток и особенно необходим в младенческом возрасте.

Недостаток этой аминокислоты может привести к общему снижению иммунитета у человека и к развитию различных заболеваний. Поэтому необходимо знать, какие продукты содержат таурин, и употреблять эти продукты в пищу регулярно.

Чем хорош таурин?

Таурин присутствует во всех глазных тканях и участвует в формировании этих тканей с самого рождения человека. Он помогает справляться с болезнями и травмами глаз. Именно поэтому эта аминокислота входит в состав различных глазных лекарств, оказывая выраженное регенерирующее воздействие и способствуя быстрому восстановлению тканей.

Также это вещество входит в состав лекарственных средств, назначающихся при раковых опухолях, приостанавливая увеличение злокачественных клеток в объёме.

Для здоровых людей таурин является отличным профилактическим средством, как против возникновения онкологических заболеваний, так и против многих других болезней.

Помимо этого таурин оказывает сильное противосудорожное и противоконвульсивное действие.

Таурин важен для работы желчной системы организма. При недостатке этого вещества нарушается выработка желчных кислот, что ведёт к образованию камней как в желчном пузыре, так и в печени. Также таурин назначают людям с заболеваниями сердца, его используют при сердечных приступах и для укрепления тканей сердца.

Таурин помогает организму справляться с болезнями и другими неблагоприятными факторами, оказывая общее профилактическое и антиоксидантное действие.

Для того чтобы избежать проблем, связанных с недостатком таурина в организме, необходимо часто и регулярно употреблять продукты с его содержанием в качестве профилактики и общего укрепления организма.

Содержание в продуктах

Таурин содержится в животных продуктах, и практически отсутствует в растительных. Среди животных лучше всего употреблять в пищу беспозвоночные морские организмы, т.к. присутствие этого вещества в них достаточно большое:

Содержание таурина в продуктах:

В той пище, которая является традиционной для россиян, содержание таурина сравнительно невелико, поэтому важно следить за своим здоровьем и периодически пропивать витамины и БАДы, включающие в том числе и таурин. Кроме того, нужно ежедневно употреблять в пищу яйца, молоко и молочные продукты, в которых присутствует эта аминокислота.

Также нужно употреблять больше мяса, особенно полезно тёмное мясо индюшки, курицы, жвачных. Вегетарианцы, в том числе беременные женщины и дети, которые полностью отказываются от мяса и молочных продуктов, подвергаются риску получить нехватку таурина, поэтому им необходимо принимать тауриносодержащие препараты после консультации с врачом.

Употребление пищи, богатой таурином, помогает выводить из организма токсичные вещества. Также такая пища полезна тем, у кого повышен холестерин, поскольку таурин выводит лишний холестерин из организма.

Нехватка таурина

Суточная норма потребления этого вещества для человека – 400 мг. При долгосрочном отсутствии таурина в продуктах питания могут развиться различные болезни тех или иных органов, в первую очередь это глаза и желудочно-кишечный тракт, а также сердце, печень, почки, скелет и головной мозг.

Некоторое количество таурина вырабатывает наш организм, но этого количества недостаточно. Вот несколько симптомов, которые могут указывать на дефицит данной аминокислоты:

• депрессия, апатия, потеря сил;
• ухудшение зрения, боль в глазах;
• потеря веса;
• поражение печени, болезни желудочно-кишечного тракта;
• обесцвечивание волос.

Лечение обязательно должно быть назначено врачом, ни в коем случае не следует самостоятельно принимать какие-либо препараты. Указанные симптомы необязательно говорят о нехватке именно таурина, это могут быть и другие проблемы, выявить которые может только врачебный осмотр. Также таурин необходим вегетарианцам, особенно детям, потому что у них недостаток таурина может вызвать замедление процесса роста и привести в будущем к малоприятным последствиям.

Выпускают таурин в виде таблеток и капсул, которые нужно принимать, как и другие БАДы, во время еды, не разжёвывая и запивая большим количеством воды. Нежелательно принимать алкоголь во время лечения таурином, поскольку алкоголь выводит больший процент аминокислоты с мочой почти сразу, т.е. от лечения не будет никакого эффекта.

Отрицательные свойства

Передозировка таурином практически невозможна. Механизм всасывания его желудком устроен так, что берётся только нужное количество вещества, а остальное выводится. Но злоупотреблять всё же не рекомендуется, потому что воздействие на организм больших доз таурина ещё недостаточно изучено.

Таурин влияет на кислотность желудка, увеличивая объём выделяемой кислоты, поэтому при заболеваниях желудка нужно принимать препараты с этой аминокислотой с большой осторожностью и только по назначению лечащего врача. Следует знать, что употребление таурина в больших количествах (больше суточной нормы) может привести к возникновению диареи. Например, это вещество содержится в энергетических напитках, популярных на сегодняшний день, в больших дозах, поэтому употреблять их нужно осторожно, а лучше не употреблять вовсе.

Кроме того, таурин вместе с энергетиками и алкоголем вызывает нервную возбудимость.

Таурин и спорт

Данная аминокислота является важной составляющей спортивного питания. Это обусловлено тем, что таурин положительно влияет на скелет, оказывая общее укрепляющее действие, а также обладает антиоксидантными свойствами, помогая организму справиться со стрессами во время занятий спортом.

Во время интенсивных силовых нагрузок организм теряет много полезных веществ, таких как например, калий и натрий, и именно таурин помогает предотвратить чрезмерную потерю этих химических элементов и избежать появления судорог.

Его польза, как уже было сказано, также состоит в общем укрепляющем воздействии на организм, что особенно важно для тех, кто занимается спортом. Но каких-либо ярко выраженных положительных свойств таурина именно для спортивного питания обнаружено не было, т.е. не стоит рассчитывать на чудодейственность этого элемента. Раньше считалось, что данное вещество помогает нарастить мышечную массу, однако в ходе экспериментов подтверждения этой теории найдено не было.

Аминокислота таурин необходима организму человека на протяжении всей его жизни с момента рождения. Нехватка таурина приводит к заболеваниям глаз, желудочно-кишечного тракта, сердца, печени и почек. Поэтому важно следить за своим рационом питания и включать в него как можно больше продуктов, содержащих таурин. При невозможности это осуществить нужно в обязательном порядке принимать таурин в виде БАДа после консультации с врачом.

Какую роль играет таурин в кошачьем корме?

1 Для чего нужен таурин?

Эта аминокислота влияет на многие процессы в организме кошки. Вот некоторые причины, почему кошка должна получать таурин в достаточном количестве:

1. 1. Укрепление иммунитета. Как показывают исследования, кошки, у которых имеется дефицит этого вещества в организме, чаще страдают простудными и инфекционными заболеваниями после контакта с другими животными или прогулки на улице. Болезни в таком случае протекают тяжелее и дольше, увеличивается риск развития осложнений.
2. 2. Улучшение работы печени и почек. Таурин участвует в процессе образования желчи, которая очень важна для расщепления и полноценного переваривания жиров.
3. 3. Норма сахара в крови. У животных с дефицитом этого вещества в организме увеличивается риск заболеть сахарным диабетом. Для кошек этот недуг очень опасен, провоцирует серьезные осложнения, и хозяевам приходится тратиться на дорогие лекарства, чтобы обеспечить питомцу полноценную жизнь.
4. 4. Благотворное влияние на пищеварительную систему. При достаточном употреблении аминокислоты проблемы с желудочно-кишечным трактом уменьшаются в несколько раз, еда хорошо усваивается, устраняется вздутие живота, стул становится сформированным.
5. 5. Улучшение качества шерсти. Особенно это заметно у пушистых кошек. Шерсть в хорошем состоянии должна быть шелковистая, мягкая, на ней редко образовываются колтуны, она не выпадает обильно, устраняются перхоть и кожный зуд во время линьки. При недостатке таурина у кошек происходит обратное: волоски быстро сваливаются, животное выглядит облезлым, неухоженным.
6. 6. Укрепление зрения. Таурин влияет на здоровье сетчатки глаза, что позволяет питомцу дольше сохранить острое зрение, помогает предотвратить и остановить атрофию сетчатки.
7. 7. Нормальная работа сердца, мозга и нервной системы, укрепление сосудов.
8. 8. Здоровое потомство. Недостаток этой аминокислоты влияет на развивающийся плод, котята рождаются слабыми, сама беременность протекает достаточно тяжело. Это большая проблема для людей, занимающихся разведением породистых животных.

Продукты питания содержащие таурин в большом количестве

Таурин — аминокислота, максимально сконцентрированная в мышцах, сердце, тканях мозга и органах зрения, вырабатывается в организме человека. Однако с возрастом и при увеличении физических нагрузок возможен дефицит таурина. Его недостаток негативно сказывается на всем организме. Восполнить запасы этой аминокислоты можно извне, употребляя определенные продукты питания либо энергетики, содержащие таурин.

Суточная норма таурина для человека

Кислота необходима организму для его нормального функционирования. Прежде всего, таурин имеет мощные антиоксидантные свойства, снижает уровень сахара в крови, что важно для больных диабетом. Нормализует работу сердечно-сосудистой системы, позволяет снизить давление, являясь профилактикой атеросклероза. Это вещество очень важно для зрения, поскольку участвует в формировании сетчатки и ее восстановлении при травмах, улучшает процессы обмена в глазных тканях. Таурин питает мозг и нервную систему, помогает справиться со стрессовыми ситуациями. Кроме того, обладает противосудорожным действием. Важен он и для спортсменов, поскольку участвует в формировании мускулатуры.
Недостаток таурина отрицательно сказывается на здоровье человека и проявляется достаточно быстро. Существуют классические признаки дефицита этого вещества:
• снижение остроты зрение;
• потеря массы тела;
• депрессия;
• снижение иммунитета;
• болезни желудочно-кишечного тракта;
• ухудшение состояния волос.
Суточная норма таурина, достаточная для организма человека, составляет 400 мг. Максимальное суточное потребление — 3 г вещества. Передозировка таурином практически невозможна, поскольку его избыток выводится с мочой.

Внимание!
С осторожностью его следует принимать людям, имеющим заболевания желчных протоков, язвы, гастриты, гипотонию, повышенную кислотность.

Недостаток кислоты негативно воздействует на организм, поэтому ее дефицит нужно восполнять. Сделать это можно, включив в рацион богатые аминокислотой продукты, а также принимая биологически активные добавки с ее содержанием. Пища, в которой таурина больше всего, — животного происхождения. Наибольшая его концентрация отмечена в морепродуктах, яйцах, мясе и молоке. Содержание таурина в продуктах питания растительного происхождения практически минимально.

Таурин: где содержится больше всего, таблица

Для восполнения дефицита следует знать, в каких продуктах содержится таурин. В таблице приведен перечень продуктов питания, в состав которых входит эта аминокислота, от максимального содержания к минимальному. Больше всего его в пище в сыром виде, термообработка снижает концентрацию.

Таурин в энергетиках

Значительно больше, чем в пище, таурина содержится в энергетических напитках. В их составе до 1000 мг этой аминокислоты. Кроме таурина, в энергетиках содержится кофеин, карнитин, женьшень, гуарана, витамины группы В, мелатонин. Кофеин усиливает мозговую активность. Карнитин ускоряет обмен веществ, повышает выносливость. Витамин В важен для работы нервной системы. Гуарана и женьшень оказывают тонизирующее воздействие. Энергетики с таурином важны для людей, активно занимающихся спортом. Он обогащает клетки кислородом, повышает выносливость организма,оказывает укрепляющее действие на мускулатуру, помогает нарастить мышечную массу.

Важно!
Прием энергетиков не стоит совмещать с алкоголем и кофе. Это повышает нагрузку на сердце, усиливает нервную возбудимость. Рекомендуется употреблять не более 2 банок энергетического напитка в сутки.
Дефицит таурина легко восполнить, зная, какие продукты его содержат. Можно использовать для этих целей специальные биодобавки и энергетические напитки. Однако злоупотреблять ими и использовать постоянно не рекомендуется. Перед применением таких препаратов следует проконсультироваться со специалистом.